【衝撃】1年間自重のみで筋トレした結果wwwwwww(※画像あり)

2015年11月12日 21:33

1年間筋トレした結果wwwwwww

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1:  
これってひどすぎないか?筋トレは自重のみだが
ちな170/57キロ
お前らどうやって筋肉つけてんの?

no title

2:  
答えでてんじゃん

3:  
>>2
どういうことだってばよ?

4:  
食ってないと筋肉増えないだろ
明らかに食事がおかしい

6:  
>>4
米は結構食ってるつもりななんだがなぁ

8:  
しっかり続けたなら力はついてるはず
筋肉ムキムキになりたいならプロテイン飲まないとダメだぞ

11:  
>>8
プロテインは体に悪いと聞いてやめたわ

なにか代用できるタンパク源ないかな?

9:  
筋トレってどんなのやってるのですか?

22:  
>>9
腕立て10×3
腹筋20×3
背筋50×2
懸垂15回くらい

これを3日に1回

25:  
>>22
この量なら毎日やらないと…

30:  
>>22
なんだよジム行ってんのかと思えばお家かよ、筋トレごっこたのちいでちゅかー?
器材無しなら足を90度に曲げる腹筋良いぞ。あとタンパク質補給は運動直後な
no title

35:  
>>30
書き忘れた、腹筋の際足は90度のまま固定な

あと回数も日に日に増やさんと意味ないから、なるべく限界に近いキリの良い回数でやれ

41:  
>>35
詳しくありがと、メニューに加えてみる

13:  
食事は低カロリー、高タンパク。
これ、筋トレの基本な。

29:  
>>13
ビールは毎日飲んでるが腹は出てこないので大丈夫だと思いたいわ

33:  
>>29
太らないようにするだけだったらそれだけでもいいと思うけど、筋肥大させたいなら自重だけじゃ厳しいかも。

38:  
>>33
まじかぁ
ジム行ってる暇がないんだよなぁ

ダンベルでも買ってやってみるわ

16:  
ちんこのサイズは?

31:  
>>16
測ったことないけど普通よりちょいデカイくらいかな

26:  
おお、みんな優しいな

マグロの刺身とか聞いたこともなかったわ

おちんぽミルクは遠慮しとくわ

32:  
腕立て伏せはゆっくりやったほうがいい
一回に10秒以上かけるくらい

34:  
>>32
けっこうゆっくりやってるが、それでも5秒くらいだった
10秒数えてやってみるわ

39:  
ダンベルは自分がギリギリ三回持ち上げることができる重さ

44:  
>>39
3回ね、了解
昔テニスやってたからか右だけ無駄に力あるんだが、左と右違う重さの買った方がいいかね

42:  
お尻の写真は?

49:  
>>42
ケツ筋は1番自信あるわ

45:  
貴重な自分の時間割いてまで鍛えてなんの意味があるん

46:  
>>45
あばら浮いてたら恥ずかしいじゃんか

51:  
>>46
筋肉より先にもっとカロリーとった方が良いと思うよ

55:  
>>51
太れない体質なんだよね、3代前からみんなうちの家系は痩せてる

64:  
身体軽いからそもそも負荷かかんないだろ
重りあるだけで全然違うよ

65:  
>>64
上に座布団乗せてやっとりますwww

71:  
>>65
腕立てで負荷かけたいなら重りだけじゃなくてベッド上とかに足だけをを高いところに置くという選択肢もあるが?
むしろ座布団よりはこっちのがずっと良い

73:  
>>71
それは知らなんだ

早速やってみるわ

80:  
>>71
範馬刃牙 復活ッッ!!
範馬刃牙 復活ッッ!!!!

66:  
腕立てだけは

68:  
あと、懸垂も近くの公園でやってるから子供の視線が痛いwwww

お家でやれる上腕二頭筋鍛えるための良い方法とかないですかね?

70:  
「もう俺死ぬかもしれない」って位ヘロヘロになる程体酷使してガッツリ飯食って死んだように寝る生活を毎日送ってれば自然に筋肉付く

72:  
>>70
そのあと大量の砂糖水飲むんですね、分かります

75:  
懸垂って案外ダメ
負荷が大きいから繰り返しできないし思ったより鍛えられない

84:  
>>75
確かにちゃんとやったら10回が限界だわ

でも懸垂した次の日は確実に筋肉痛になるから効いてる気がする

76:  
脂肪を燃えやすくする!燃焼系!みたいなお茶とかあるやん。あれ飲んで運動したら効果少しはアップするの?あれ謎だわ

85:  
>>76
ってやつだろ?
俺、一応現役某格闘技選手だけどなんとなく気の足しにする為に減量の時は飲んでるw

89:  
>>85
なんだ気休めか…

92:  
>>89
おう。
昔ちょっと調べたが、飲んだだけで痩せるって事はまずないらしいよ。

95:  
>>92
だよねぇ。そんな素晴らしい茶が安値であったらみんな痩せてるもんね

99:  
>>95
そうね。
そもそも、楽して痩せるなんてまずありえない。
筋肉つけないと代謝が上がらないんだから、「運動しないで痩せた」とかいっても、まず健康的ではないし、すぐにリバウンドする。

101:  
>>99
ライザップについてはどう思うよ

105:  
>>101
あれは正しいと思うよ。
あれだけ徹底した食事管理、筋トレ、有酸素運動などをやって痩せないなんてまずありえない。

110:  
>>105
でもこの前痩せられなかったら、トレーナーがお前は体質的に無理だ、薬でも飲めとかあったらしいし

確かに普通の人はメニューこなしてれば痩せるかもしれないが、よくあんなのに大金出す気になるなぁって思うわ

あとあのビフォーアフターの撮り方も気に入らんww

113:  
>>110
そんなのあったのか。
基本的にあんだけやれば痩せるにきまってる。
日焼けサロンはおかしいだろと俺も思うw

119:  
>>113
それなwwww 悪意を感じるわww

108:  
>>101
らいザップって50万とかかかるんよね
CM観たらやべえすげえって思うけど、金出して血のにじむような努力して…って思ったら金かけずに頑張りたいと思ったのであった。

114:  
>>108
あなたみたいな人がもっと増えてほしいわ

81:  
安価ミスったわ

91:  
懸垂はダメだとかした方が良いとか色々情報が交錯してるなww

93:  
>>91
ダンベルが一番だと思う。

96:  
>>91
回数ができないからって理由の場合はセット数を増やせばいいだけだから懸垂自体は俺はいいと思う。

98:  
筋肉に!!キクー!!!!

100:  
懸垂って手はどっちの向きでやった方がいいの?

103:  
>>100
鍛えるところが変わる
手の甲が身体向きの場合は二頭筋、逆向きの場合は三頭筋

104:  
>>103
なるほど、じゃあ日替わりでいろいろな向きでやった方がいいな

107:  
>>104
いや、それよりは日替わりで上半身、下半身でやったほうがいいと思う。
実際に俺はそうやってる。

112:  
>>107
足はスクワットくらいしかやってないわ
腿はまあまああるんだが脹脛が細すぎてヤヴァイ

120:  
>>112
足のトレーニングはカロリー消費には便利。
基本的に人間の筋肉の60から70%が集まってるからこれを鍛えると代謝が上がりやすいよ。
トレーニング自体、スクワットとか階段で踵上げとかだけでいいと思うよ。一番いいのは自転車漕ぎらしいけど。

123:  
>>120
へぇ、じゃあ朝早起きして少しサイクリング行くようにするわ

115:  
懸垂出来ないんだけどなんかコツとかある?

121:  
>>115
最初は腕を伸ばしきらずにに頭をひょこひょこ出す程度にしてればある程度は出来るようになる

116:  
胸筋の上部だけが膨らんで横に広くて下部は薄くて狭く、間に段が出来ちゃってるんだ
前から見ると、横から見た茶碗みたいな形
これって鍛え方が悪いのかな?それともこのまま鍛え続けたらかっけー胸筋になるのかな?

124:  
色々ありがとうございました、ではお風呂に入ってきます

最近寒くなって来たんでみなさん風邪に気をつけて!

125:  
>>124
頑張れ!
また近況報告よろしく!

131:  
とりあえず、一日に
腕立て100回!
腹筋100回!
スクワット100回!
それだけやっとけ。足りなかったら、自分で考えて追加しとけwww

132:  
ごりマッチョはプロテイン飲まないとな

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コメント一覧

  1. 匿名 より:

    元々筋肉のない人間が一から筋肉を付けようとしたら大変である。しかし軌道に乗ると成果は出やすい。一度付けた筋肉は日々の生活で2年は衰えない。勿論2年もまともに運動してなかったら、筋肉をほぐす事から始めないといけない。小さく強力な筋肉が良いので、見た目だけの筋肉は付けない方が良い。大きく弱い腹筋なんかは、見た目は格好いいが殴られたらひとたまりもないのである。小さく強い腹筋は、見た目が格好良くなる(見た目で腹筋が8つに割れている)のにかなりの時間が掛かるが、絶大な防御力を誇る。ガリガリに痩せている人間は腹筋は割れていて当然であるが、防御力はゴミである。大きく弱い筋肉は付けないほうが良い。

  2. 匿名 より:

    プランシェとかディップスとか
    自重でも高い負荷のやりようは色々あるやん。
    体操選手はあんだけムキムキなんだし
    その辺見習え。

  3. 匿名 より:

    自重でも体の使い方や姿勢の取り方次第でより大きな負荷を掛ける事はできる
    重量に関係なく、道具を使わず支えたり押したり引っ張ったりで自重以上の負荷を掛ける事もできる
    ビルダーが色んな道具を使うのはそれが「楽」で「効率が良い」から使うんだ
    道具を使わずに同じ結果を出そうと思えばずっと大変だし、より多くの正確な理論も導入しないといけない
    報告者は一年かけて同じペースで増強した訳ではなく、途中で頭打ちになっている自覚が無いのだと予想するが
    そういう事も含めて何が有効か、自分の体質に合っているのかきちんと記録をつけた方がいい

  4. 匿名 より:

    単純に負荷が弱すぎ 回数も少なすぎる
    その内容で3日に一回じゃ強くなるわけがない

    負荷の高いやり方は上の人が書いてるようにあるし
    体操選手はウェイトなんかせずにあれだけの体になってる

    公園行くなら色々出来る 動画も結構あるぞ

    スロートレーニングは効果あるけど最初からやるのは面倒なので
    一度普通の速さで限界までやってから2回目以降にやればいい

    ダンベルもいいけど家で中途半端な重さでやるぐらいなら
    公共施設のジムで週2程度利用すれば全然違う

    きちんとやればそこらのガテン系のおっさんや
    運動部の学生に負けないぐらいにはなるよ

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